Praski Uniwersyt Trzeciego Wieku

W kwietniu 2020 r. został powołany Punkt Pomocy Psychologicznej przy Instytucie Pedagogiki i Psychologii w Wyższej Szkole Menedżerskiej w Warszawie, którego zadaniem jest poradnictwo psychologiczne oraz wsparcie, diagnoza, psychoedukacja i interwencja kryzysowa m. in. mieszkańców Warszawy ze szczególnym uwzględnieniem mieszkańców dzielnicy Warszawa – Praga, których w tym szczególnie trudnym czasie wynikającym z ogłoszonego stanu zagrożenia epidemicznego w kraju zamierzamy wesprzeć.

Opiekunem Punktu jest dr Katarzyna Urbaniak – Głąb, psycholog, o wieloletnim doświadczeniu w udzielaniu pomocy psychologicznej i psychoterapii dla młodzieży i osób dorosłych.

Poniedziałek – 12:00-13:00
Środa 12:00-13:00

Telefon: 510 195 358
Email: punkt.psycholog@wsm.warszawa.pl

Fundacja Ogólnopolskie Porozumienie UTW, którego nasz uniwersytet jest członkiem, opracowała dla wszystkich studentów Instrukcję posługiwania się programem ZOOM. Zapraszamy do nauki i korzystania.

Instrukcja Zoom – Autonagrywanie Konferencje projekt 2020.pdf

Szanowni Państwo,

w dobie pandemii i ograniczonych kontaktów zewnętrznych, wykładów, wyjazdów, konferencji, podróży wzrasta poczucie osamotnienia i potrzeba kontaktów międzyludzkich.
Osoby starsze dotknięte odosobnieniem popadają w apatię, depresję, której skutki mogą być groźniejsze niż wirus COVID 19, toteż znalezienie antidotum na kontakty ze światem jest niemal pierwszą potrzebą, zwłaszcza dla osoby starszej samotnie mieszkającej.
Doskonałą formą komunikowania się ze światem, a także prezentacji swoich zainteresowań, oczekiwań są nagrania filmów i zamieszczanie ich w Internecie.
Taka forma nie tylko pozwala na osobisty kontakt, ale też prezentację swojego hobby, a w konsekwencji poznanie innych ludzi o podobnych zainteresowaniach itp.
W nagranym przez siebie filmie można wystąpić ze swoim pupilem, np. kotem, psem, pokazać kolekcję znaczków lub innych zbiorów, książki czy płyty, które chce się wymienić lub odstąpić, zadeklamować wiersz, zaśpiewać piosenkę i wiele innych możliwości.
Jeśli ktoś tego do tej pory nie robił, to też jest doskonała okazja i motywacja do zdobycia nowych umiejętności, które mogą dać wiele satysfakcji i inspirują do dalszych prób i doskonalenia rzemiosła filmowego.

Opracowaliśmy dla Państwa instrukcję posługiwania się programem ZOOM, który w prosty sposób pozwala własnym laptopem, a nawet smartfonem nagrać film ze sobą w roli głównej, zarchiwizować, nagrać na płytę DVD oraz zamieścić w internecie, przesłać znajomemu lub też zaaranżować wideokonferencję.

Można jeszcze zrobić i wydrukować na drukarce efektowną obwolutę do płyty i traktować ją jako doskonały upominek dla bliskich z różnych okazji np. świąt, imienin.
Spróbujcie, to proste, a w razie problemów służymy pomocą pod adresem adrianoleksiak@gmail.com.

Z pozdrowieniami i życzeniami zdrowia i sukcesów
Krystyna Lewkowicz
Prezes Fundacji Ogólnopolskie Porozumienie UTW

Zapraszamy na zajęcia z cyklu ”Senior w Domu”, które prowadzi Małgorzata Kospin. Można poćwiczyć: pamięć, koncentrację, spostrzegawczość, ale nie tylko. Każdy może znaleźć coś dla siebie.

Kliknij w link:
https://www.youtube.com/channel/UCeL7QYT9BeuCJrlv0FjbwEQ/videos

Informujemy, że ruszył bezpłatny kurs internetowy „Smartfon dla cyfrowych debiutantów”.
Kurs jest przeznaczony dla osób, które dopiero wkraczają w świat nowych technologii. Podczas 8 spotkań jego uczestnicy poznają podstawy używania smartfona z dostępem do internetu. Dowiedzą się, w jaki sposób skonfigurować urządzenie pod swoje potrzeby, jak instalować aplikacje i z nich korzystać, poznają zasady bezpiecznego poruszania się po sieci i nauczą się, jak wykorzystywać z jej zasobów.

Spotkania będą odbywać się we wtorki o godzinie 11:00, każde z nich będzie trwać 60 minut.
Kurs jest bezpłatny. Aby wziąć w nim udział, wystarczy kliknąć https://cdtonline.clickmeeting.com/696194465/register
i podać swoje imię oraz adres mailowy.

Organizatorem kursu jest Centralny Dom Technologii. Jego partnerem merytorycznym jest ABC Senior. Projekt powstał w ramach współpracy partnerskiej między Fundacją PFR a Krajowym Instytutem Gospodarki Senioralnej.

Harmonogram spotkań:

26 maja, wtorek, godz. 11:00
Smartfon, czyli co?
Podczas pierwszego spotkania porozmawiamy na temat tego, czym właściwie różni się smartfon od innych telefonów, komputerów i tabletów, a także do czego może nam służyć. Poznamy również parametry techniczne smartfonów, systemy operacyjne oraz podstawy obsługi urządzenia gestami i przyciskami.

2 czerwca, wtorek, godz. 11:00
Bezpieczeństwo w sieci
Drugie zajęcia w całości poświęcimy bardzo ważnemu tematowi bezpieczeństwa. Porozmawiamy o tym, co właściwie grozi nam w Internecie i jak unikać niebezpiecznych sytuacji, ale też o tym, jak przełamać swój strach przed korzystaniem z urządzenia w obawie o to, że coś zepsujemy.

9 czerwca, wtorek, godz. 11:00
Wprowadzenie do aplikacji.
Na tych zajęciach dowiemy się czym są i do czego mogą służyć aplikacje – czyli programy na smartfona. Przećwiczymy wyszukiwanie potrzebnych nam aplikacji oraz bezpieczne ich instalowanie oraz usuwanie.

16 czerwca, wtorek, godz. 11:00
Połączmy się, czyli aplikacje do komunikacji
Serię czterech spotkań poświęconych różnym grupom aplikacji rozpoczniemy od przyjrzenia się tym, które pomagają nam się komunikować. Szczególną wagę poświęcimy tutaj komunikatorom oraz narzędziom do telekonferencji, dzięki którym możemy zobaczyć i usłyszeć naszych bliskich.

23 czerwca, wtorek, godz. 11:00
Smartfon pomocnik, czyli aplikacje pożyteczne
Zajęcia poświęcone będą omówieniu tego, jak w możliwie pożyteczny sposób możemy wykorzystać technologię na co dzień. Wspólnie nauczymy się korzystać z aplikacji pomagających nam odnaleźć się na mapie, dbać o zdrowy styl życia, czy sprawdzić prognozę pogody.

30 czerwca, wtorek, godz. 11:00
Facebook bez tajemnic, czyli aplikacje społecznościowe
Szóste spotkanie poświęcimy w całości Facebookowi, najpopularniejszemu serwisowi społecznościowemu na świecie. Omówimy wszystkie najważniejsze funkcje Facebooka oraz porozmawiamy o trosce o swoją prywatność i kontrolowaniu tego, co inni wiedza o nas.

7 lipca, wtorek, godz. 11:00
Cyfrowa kreatywność, czyli aplikacje zdjęciowe
Na tym spotkaniu dowiemy się, jak wykorzystać nasz smartfon do robienia ładnych zdjęć i nagrywania dobrych filmów, a także jak za pomocą różnych aplikacji potem te materiały edytować i się nimi dzielić.

14 lipca, wtorek, godz. 11:00
Programować każdy może!
Kurs zakończymy zajęciami poświęconymi podstawom programowania. Porozmawiamy o tym, dlaczego warto rozumieć zasadę działania otaczającej nas technologii oraz wspólnie stworzymy nasze pierwsze programy!

Centralny Dom Technologii to przestrzeń edukacji technologicznej, oferująca interdyscyplinarne zajęcia edukacyjne dla dzieci, młodzieży, osób dorosłych i starszych. W CDT prezentowane są cykliczne wystawy tematyczne dotyczące najnowszych technologii z Polski i ze świata. Jednocześnie nowoczesne i funkcjonalne centrum biznesowo-konferencyjne w sercu stolicy to kluczowe miejsce w kraju do prezentacji przełomowych rozwiązań. Centralny Dom Technologii gości także społeczność skupiającą entuzjastów nowych technologii, technologicznych wizjonerów, liderów i aktywistów. Inicjatorem Centralnego Domu Technologii jest Polski Fundusz Rozwoju.

Informujemy, że Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej uruchomił Centrum Informacji dla Seniorów w postaci platformy pod nazwą ABCsenior.com. To baza nieodpłatnej i bezpiecznej pomocy w czasie pandemii koronawirusa. Warto zajrzeć i zapoznać się dostępnym materiałem.
Kliknij w link: https://abcsenior.com/

Szanowni Państwo, przekazujemy link do nagrania – rozmowy Członka Zarządu Województwa Mazowieckiego Elżbiety Lanc z lekarzem chorób zakaźnych Karoliną Pyziak-Kowalską oraz do instruktażu z obsługi maseczki i prawidłowego mycia dłoni:

FILM 1
https://www.seniorzyjuniorzy.pl/koronawirus-jak-sie-chronic/

FILM 2
https://www.youtube.com/watch?v=jpWv_vgyxGs&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Y2x_yWXfkkpG2Opt7kNxFFgWpKr5OBRU034Hq0xn8lcHqb5P7pJScZek

Jednocześnie informujemy, że w trosce o zdrowie Państwa i Pracowników Mazowieckiego Centrum Polityki Społecznej, w przypadku konieczności załatwienia spraw skorzystać można z kontaktu drogą elektroniczną lub ewentualnie telefoniczną (22) 622 42 32 w. 56 (nr do Kancelarii).
Istnieje również możliwość kontaktu z Pełnomocnikiem Zarządu Województwa Mazowieckiego do spraw Polityki Senioralnej pod adresem pelnomocnik.seniorzy@mcps.com.pl

W trosce o pacjentów portal Medical Press przedstawia odpowiedź na potrzeby dzisiejszego świata – cykl „Pacjent w dobie epidemii. Czyli jak sobie radzić w świecie koronawirusa”.
To cykl bezpłatnych webinarów z ekspertami. Każdy webinar dedykowany będzie określonej grupie pacjentów, m.in. seniorom, pacjentom kardiologicznym, pacjentom z cukrzycą czy pacjentom z chorobami płuc. Podczas cyklu poruszone zostaną również takie zagadnienia jak: znaczenie diety i aktywności fizycznej w budowaniu odporności czy aspekt psychologiczny izolacji.

Kliknij w link poniżej:
https://medicalpress.pl/

Fundacja Ogólnopolskie Porozumienie Uniwersytetów Trzeciego Wieku przygotowała unikalny materiał nt. Dnia Uniwersytetów Trzeciego Wieku na Torze Wyścigów Konnych, który w tym roku miał odbyć się 13 czerwca.
Na projekcję zaprasza Pani Prezes Fundacji OP UTW Krystyna Lewkowicz.

Kliknij w link poniżej:
https://www.youtube.com/watch?v=E7D8eCK38gk

Specjalnie z myślą o seniorach, którzy z powodu epidemii spędzają czas w domach i nie mogą uczestniczyć w swoich dotychczasowych zajęciach na zewnątrz, przygotowaliśmy bezpłatne ćwiczenia do trenowania umysłu w warunkach domowych. Można wykonywać je samemu lub też np. z bliską osobą z rodziny.
Zachęcamy Państwa do ćwiczeń i do dystrybucji ćwiczeń wśród seniorów. Dzięki temu czas spędzony w izolacji domowej może zostać efektywnie wykorzystany do trenowania pamięci oraz uatrakcyjniony przyjemną formą radzenia sobie z różnego rodzaju zadaniami.
Ćwiczenia są dostępne na www.silowniapamieci.pl – wystarczy wybrać w menu Treningi indywidualne, pobrać plik PDF na własny komputer i następnie go wydrukować. Gotowy materiał można przekazać osobom starszym, które nie posiadają komputera, internetu i przez to dostępu do tego rodzaju materiałów. Natomiast seniorom, którzy korzystają z poczty mailowej, można po prostu przesłać niniejszą wiadomość.
Cyklicznie na naszej stronie będą pojawiać się kolejne propozycje treningów indywidualnych. Zachęcamy do odwiedzania strony!

Dodatkowo chcemy podzielić się dwoma bezpłatnymi poradnikami, które mogą być pomocne w tym trudnym okresie. Oba dostępne są jako strony internetowe i pliki do pobrania:
• www.pomagajbezpiecznie.pl – jak nieść pomoc, aby zadbać o bezpieczeństwo własne i osób, którym pomagamy,
• www.szyciemaseczek.info – jak zorganizować grupę szyjącą maseczki ochronne w lokalnej społeczności.
Zachęcamy do upowszechniania wszystkich materiałów seniorom oraz osobom, które niosą pomoc potrzebującym!
W przypadku pytań prosimy o kontakt telefoniczny (22 378 38 94) lub mejlowy (silowniapamieci@stocznia.org.pl).

Życzymy dużo zdrowia!
Fundacja „Stocznia”
silowniapamieci@stocznia.org.pl
www.stocznia.org.pl
22 378 38 94

Szanowni Państwo,
ograniczenie mobilności i zgromadzeń spowodowane pandemią nie musi oznaczać zaniechania aktywności.
Mając więcej czasu wolnego niż zwykle, tym bardziej powinniśmy wykorzystać go twórczo i aktywnie na edukację i kontakty internetowe. Przydatne w tym będą rady i wskazówki jak bezpiecznie z niego korzystać. Odpowiadając na potrzeby chwili, uprzejmie informujemy, że nasz mazowiecki projekt Cyberbezpieczeństwo seniorów (nie tylko) w sieci jest cały czas realizowany, a bezpośrednie spotkania zastąpiliśmy tymczasowo kontaktami zdalnymi.
Nasze wykłady znajdziecie Państwo pod adresami i na kanale YouTube – Fundacja OPUTW
– Wykład cz.1 https://www.youtube.com/watch?v=4UV-K_ZXRtA
– Wykład cz.2 https://www.youtube.com/watch?v=uJWOVfxH9z0&t=66s
– Wykład cz.3 https://www.youtube.com/watch?v=3UgAA7p41kw&t=60s
– Co to jest Phishing ? https://www.youtube.com/watch?v=bBCGjtzl168
– Co to jest Stalking? https://www.youtube.com/watch?v=zaikLbRsslo&t=13s
– Bezpieczne Zakupy Przez Internet – https://www.youtube.com/watch?v=44zM9x2Oi70&t=7s
– Program Antywirusowy – https://www.youtube.com/watch?v=EKlz1RL06TA&t=14s
– Połączenie Szyfrowane – https://www.youtube.com/watch?v=VUWZs0VNYBg&t=24s
– Nowa Usługa – bezpośredni kontakt: https://www.youtube.com/watch?v=xjUbCzqhJHs

Poradnik opisujący kazusy i praktyczne porady, który możemy także wysłać pocztą tradycyjną oraz filmy obrazujące ważne wydarzenia senioralne znajdziecie Państw pod adresem: www.fundacjaoputw.pl. Pod tym samym adresem udzielamy też porad prawnych związanych przestępstwami w cyberprzestrzeni.
Porad internetowych udziela Adrian Oleksiak pod adresem adrianoleksiak@gmail.com
Czekamy na wznowienie zajęć, aby powrócić do bezpośrednich form współpracy.
Będziemy wdzięczni za informacje o możliwościach wznowienia spotkań, warsztatów i konsultacji i wydarzeń senioralnych w Państwa organizacjach.
Tymczasem zalecamy stosowanie się do zasad ochrony zdrowia i serdecznie wszystkich pozdrawiamy.

Krystyna Lewkowicz
Prezes Fundacji OP UTW

Obecna sytuacja epidemiologiczna i przymusowe pozostanie w domach może spowodować znaczne ograniczenia aktywności fizycznej wśród osób starszych. Już kilkudniowa absencja ruchowa może spowodować trudne do odwrócenia konsekwencje dla całego organizmu. Rezygnacja z aktywności może przyczynić się do pojawienia powikłań, w tym wtórnie spowodować osłabienie wszystkich układów i podatność na inne schorzenia, także po okresie pandemii.

W trosce o zdrowie Państwa i Państwa bliskich rekomendujemy, aby, pomimo przebywania w warunkach domowych, utrzymać aktywność fizyczną. Codzienny regularny ruch pozwala zachować większą sprawność oraz przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu immunologicznego. Ponadto ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia upadków oraz poprawiają funkcjonowanie poznawcze.
Krajowa Izba Fizjoterapeutów w ramach programu „Aktywny senior w domu”, realizowanego wspólnie z Ministerstwem Zdrowia, przygotowała dla Państwa zestaw bezpiecznych ćwiczeń, który przekazujemy Państwu z nadzieją, iż ułatwią one funkcjonowanie w trudnych chwilach. Ćwiczenia zostały przygotowane przez fizjoterapeutów – ekspertów KIF, na co dzień pracujących z pacjentami geriatrycznymi, neurologicznymi czy kardiologicznymi. Zalecamy, aby zaprezentowane działania fizjoprofilaktyczne stały się codziennym punktem dnia, nie tylko w czasie stanu zagrożenia epidemicznego.
Jednocześnie prosimy o stosowanie się do zaleceń służb rządowych i sanitarnych oraz odpowiedzialnie ograniczanie ryzykownych zachowań.

Kliknij w link: https://fizjoterapiaporusza.pl/aktywny-senior

Na stronie piszę o zdrowiu, aktywności fizycznej, profilaktyce. Od kilku tygodni, w związku z obecną sytuacją, publikuję filmy z propozycjami aktywności fizycznej. Można je znaleźć wśród bieżących i poprzednich postów oraz (najłatwiej) w zakładce Filmy w menu po lewej stronie. Część filmów jest pogrupowana w listy tematyczne lub można je znaleźć w ogólnym zbiorze „Wszystkie filmy”. Są filmy z gimnastyką wzmacniającą – na razie więcej takich filmów nie będzie.
Skupiam się na Jodze dla Seniorów. Przygotowałam krótkie filmy z pojedynczymi pozycjami i zaczęłam prowadzić sesje jogi online. Odbyły się 2 takie spotkania. Kolejne w czwartek 14 maja o godzinie 10.00-10.45. Później – zależnie od zainteresowania.

Zapraszam na stronę i do korzystania z filmów, do ich udostępniania i zostawiania komentarzy.
Zapraszam na Facebooka na stronę:
https://www.facebook.com/Senior-Fit-266436157409455/
(niestety dostęp tylko dla posiadaczy profilu na Facebooku)

Pozdrawiam
Urszula Stanowska